たった6ヶ月で
76㎏→49㎏の
-27㎏ダイエットに成功した
ダイエットアドバイザー
すずらんのダイエットアドバイス
ご覧いただき
ありがとうございます💓🍀✨
こんばんは(*￣∇￣*)🌙🌟
お疲れさまです🍵☕🍺🍹
今朝は6時起床🐼🎀
📻🇺🇸ラジオ英会話
ギリギリセーフ😅🐼🎀
昨日の長時間激務で
腰痛が悪化😢⤵️🐼🎀
午前中に
仕事一件行った後に
整骨院行っておいたので
お昼から
JOYFIT24行けました✌😊🐼
☀️🍴ランチ
🍌🍍🐮バナナパインミルクスムージー
パイナップルも
食物繊維が豊富で
空腹感をおさえ
ビタミンAと
ビタミンCが豊富です❗
🌃🍴夜ごはん
🍌🐮ゴマバナナミルクスムージー
いただきました🍴🐼🎀
ゴマも
食物繊維や
ポリフェノールが豊富で
老化防止や
便秘解消にも効果大です❗
ではまた明日❗
おやすみなさい
🐼🎀🌃💤
🐼🍀🐼💓🐼🍀🐼💓🐼🍀🐼
【出張アドバイス可能地域】
【大阪府】
・大阪市
・守口市
・枚方市
・高槻市
・茨木市
【京都府】
・京都市
・宇治市
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・京田辺市
・木津川市
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【奈良県】
・奈良市
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・郡山市
【滋賀県】
・大津市
・草津市
その他の地域は要相談
(出張交通費はお客様ご負担)
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今日からやっと
近所の商業施設も
営業再開になり
ひとまずホッとしてる
すずらんです(*￣∇￣*)
今日は久しぶりに
根元カラーリングに行くのに
(マスク着用で)
往復ウォーキングしました❗
やっぱり体力消耗が
半端ないですね💦
今日のスムージーは
・ほうれん草
・キウイ
・バナナ
です(*￣∇￣)ノ🥝🍌
グリーンキウイと
ゴールドキウイ❗
どちらが好きですか❓
私は断然グリーンキウイ🥝❗
ゴールドキウイは
グリーンキウイに比べて
ビタミンCが豊富❗
グリーンキウイは
ゴールドキウイに比べて
食物繊維が豊富❗
効能が理解できてれば
体調に合わせて
食べればいいですよね🎵
パン子レポートです🐼🎀
ダイエットアドバイスの
ご依頼もお待ちしています💓🍀✨
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【大阪府】
・大阪市
・守口市
・枚方市
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・京都市
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・城陽市
・京田辺市
・木津川市
・宇治田原町
・久御山町
【奈良県】
・奈良市
・天理市
・郡山市
【滋賀県】
・大津市
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今日はPCで
慣れない事務作業をして
頭も目も疲れてしまい
お昼寝で5.5時間も
寝てしまいました💦
疲れにはやっぱりブルーベリー❗
ということで
定番ですが
ブルーベリーバナナスムージー
作りました❗
これ飲んでとっとと寝ます😵💤⤵️
パン子レポートです🐼🎀
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3食のうち1回を
スムージーにしてると
快腸なのが健康で
肥満予防になって
体調も機嫌もいいすずらんです🐼🎀
今日のスムージーは
苦手なアーモンドミルクを
使ってみます❗
セブンイレブンの
冷凍マンゴーを使って
写真にはないですが
これまたセブンイレブンの
冷凍パインと
常温のバナナで
スムージー作りました❗
写真のようになりました❗
アーモンドミルク独特の味はなく
バナナが勝ってる感じです❗
おチビちゃん達も
一緒に飲みます❗
パン子レポートです🐼🎀
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パン子の🏠の近所に
八百屋さんが出来ました❗
おじさんが早朝に中央市場で
仕入れされてるので
新鮮なのです❗
このプチトマト
甘くてすごく美味しいんです🎵
これとスイカで
スムージーを作ります❗
スイカは熱中症予防になります❗
昨年の5月末
暑かったですね💦
意外にもこの季節
熱中症になる人も多いとか❗
スイカトマトスムージーで
予防しましょう❗
パン子レポートです🐼🎀
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昨日の小松菜&パイン🍍に
キウイ🥝を入れて
小松菜パインキウイスムージーに
してみました(*￣∇￣*)
苦手な小松菜はスムージーに限ります❗
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今夜は
小松菜&パインで
トロピカルグリーンスムージー
作りました❗
セブンイレブンで販売されてる
冷凍カットパインを購入❗
写真にはないですが
🍌も入ってます❗
今回パン子は牛乳を入れましたが
水でも🆗です❗
パン子レポートです🐼🎀
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今日のお昼は
グリーンスムージー作りました❗
セブンイレブンで販売されてる
冷凍カットほうれん草を購入❗
これで簡単にグリーンスムージー
飲めますね❗
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立春から6日までの3日間ですが
貴重な休みを謳歌してます(≧▽≦)
セブンスイーツ
アンバサダーなので
店内を物色してたら
冷凍マンゴー見つけました❗
帰宅して早速
マンゴーバナナスムージー
作りました❗
マンゴーには
・血行促進
・貧血予防
・免疫力UP
と今の私にピッタリです❗
では、いただきます🍴🐼🎀
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パン子は
先日生協でGETした
見切り品のあまおうで
イチゴブルーベリースムージー
作りました❗
イチゴの効能って
スゴいですね❗
ビタミンCを多く含んでるので
風邪予防や
アンチエイジングに効果的❗
カリウムが多いことから
高血圧やむくみ解消に効果的❗
記憶力の衰えや
物忘れの予防にも役立ちます❗
貧血の予防や改善が期待できて
視力回復や虫歯予防に効果的❗
こんなに素晴らしい効果があるから
毎日食べたいけど
イチゴは結構高いですよね💦
見切り品しか買えないわ(*_*)⤵️
ではまた明日❗
おやすみなさい🐼🎀🌃💤
ステキな夢を🍀✨(*￣∇￣)ノ
